Як павысіць патэнцыю за 10 дзён?

эректільная дысфункцыя- страшны сон мільёнаў мужчын. Цвёрдая эрэкцыя, цягавітасць ў ложку і падвышаны лібіда з'яўляюцца адным з прыкмет мужнасці. Вось чаму прадстаўнікі моцнай паловы чалавецтва так баяцца схібіць ў ложку.

Жанчыны радзей пакутуюць з-за таго, што ў іхзніжаецца сэксуальная цягаабо цяга да інтымнай блізкасці. Нават калі раптам у іх з узростам губляецца былая гарачыня, гэта ніяк не адбіваецца на якасці і колькасці палавых актаў.

На жаль,змены ў мужчынскім арганізме адразу ж прыкметныяі выпраўляюцца не так лёгка. З-за праблем з патэнцыяй у мужчын з'яўляецца млявая рэакцыя, знікае сэксуальнае жаданне, скарачаецца працягласць заняткаў каханнем, сыходзяць яркія эмоцыі пры аргазме і часта надыходзіць заўчасная эякуляцыя.

Прычыны зніжанай патэнцыі і эректільной дысфункцыі:

• залішняя маса целаабо атлусценне;
• частыя перажыванні, Нервы і стрэс;
• сядзячы лад жыццяі малая рухомасць;
• няправільнае харчаванне;
• злоўжываннеалкаголем(Алкагалізм);
• курэнне цыгарэт;
• недосыпі рэгулярныя бессані;
• сярэдні і пажылы ўзрост(Па статыстыцы, мужчыны пасля 40 гадоў часта пакутуюць ад эректільной дысфункцыі. Гэта звязанаса зніжанайвыпрацоўкай мужчынскага гармона -тэстастэрону);
• дыябет рознай ступені;
• пры пазваночных грыжахі траўмах межпозвоночных дыскаў часта назіраецца зніжаная патэнцыя;
• высокі артэрыяльны ціск парушае кровазварот, што таксама прыводзіць да праблем з эрэкцыяй;
• неспрыяльная экалогія.

Калівы пакутуецеад пералічаных у спісе захворванняў, схільныя да лішняй вагі або ваш лад жыцця далёкі ад здаровага, то неабходнанадаваць больш увагі пытанням мужчынскага здароўя.

Па-першае, Гэта дазволіць падоўжыць адчуванне маладосці, павысіць уласную самаацэнку і спрыяльна адаб'ецца на працы прадсталёвай залозы. Эректільная дысфункцыя з'яўляецца адной з прычын развіцця адэномы і іншых хвароб, якія патрабуюць хірургічнага ўмяшання.

А па-другое, З дапамогай простых сакрэтаў можна хутка вярнуць патэнцыю і здзіўляць партнёрку ў ложку.

Праўда аб эректільной дысфункцыі

Як палепшыць эрэкцыю без хірургічнага ўмяшання?

У гэтым артыкуле апісанысамыя дзейсныя спосабы, Якія дапамогуць вярнуць эрэкцыю і дазволяць забыцца пра няўдачы ў сексе. Кожны з іх накіраваны напаляпшэнне розных аспектаўпрацы мужчынскага арганізма.

паколькіпатэнцыя- гэта шырокае паняцце, то сюды ставіцца не толькі моцная эрэкцыя. Да патэнцыі таксама ставіцца сіла палавога жадання, сіла аргазму і «адцягванне» моманту эякуляцыі, працягласць палавога акту, цягавітасць і аднаўленне пасля саіція.

Для зручнасці комплекс саветаўпадзелены на 10 дзён.Выконваючы рэкамендацыі крок за крокам, можна дамагчыся дзіўных вынікаў.

Дзень 1. Новыя звычкі: кава і яйкі на сняданак

У аснову японскай практыкіКайдзензакладзена думка, шторэгулярнае паўтораднаго і таго ж дзеяннідапаможа дасягнуць дасканаласці.

нашмозг не любіць працаваць, Рабіць нейкія складаныя задачы і хоча эканоміць як мага больш энергіі. Вось чаму, калі перад ім ставяць нейкую новую і, на яго думку, непасільную задачу, ён пачынае адмаўляцца і адкладаць дзеянне ў доўгую скрыню.

Менавіта з гэтай прычыны строгія дыеты, новае жыццё з панядзелка і іншыя стрэсавыя мэты для чалавека не працуюць. вамтрэба падмануць мозг. Тады будзе прасцей выконваць новыя дзеянні, асаблівае, калі яны здаюцца звышлёгкіх.

Для пачаткуперагледзьце уласны сняданакі дадайце ў ягоусяго 2 прадукту - кава і яйкі.Замест перакусу бутэрбродам на бягу выдаткуйце 2 хвіліны, каб прыгатаваць яечню і заварыць кубачак духмянай кавы. Такі просты сняданак вельмі карысны для мужчынскага арганізма і патэнцыі ў цэлым.

• кава- гэта натуральны стымулятар цэнтральнай нервовай сістэмы. Ён дазволіць мозгу узбадзёрыцца, прастымулюе жыццёвыя сілы, настроіць на прадуктыўны дзень і падыме настрой. Яшчэ адзін плюс гэтага прадукту заключаецца вось у чым: кафеін спрыяе ўзмацненню крывацёку і пашырае пасудзіны. Добрае кровазварот з'яўляецца адным з фактараў цвёрдай эрэкцыі. Бо ў момант распачынання кроў прылівае да пахвіне, напаўняе пяшчэрных цела і прымушае пеніс стаяць да моманту эякуляцыі. Вось чаму аматары кавы радзей пакутуюць ад эректільной дысфункцыі і не скардзяцца на праблемы ў ложку. Штодзённае ўжыванне кавы разганяе па іх венах кроў, дазваляючы эрытрацытаў спакойна праходзіць па пашыраным пасудзінах.
• яйкі- багатая крыніца вітамінаў групы B. Менавіта гэтая група вітамінаў адказвае за нармалізацыю гармонаў у мужчынскім арганізме і прыкметна зніжае ўзровень стрэсу. Акрамя таго, вітамін B₁спрыяе нармальнаму праходжанню сігналаў ад цела да галаўнога мозгу, а гэта стымулюе ўзмоцненае ўзбуджэнне і апасродкавана ўплывае на працу пеніса.

Адзіны нюанс - лепш выкарыстоўвацьнатуральны молаты кава, А не растваральны. Збожжавы кава мае больш выяўлены водар і густ.

Каманда навукоўцаў і студэнтаў з Навуковага цэнтра здароўя прыTheUniversityofTexasatHoustonу 2015 годзе правялі маштабнае даследаванне. У яго ходзе даследчыкам удалося вызначыць, штопры рэгулярным ужыванні кавыу ежу мужчыныменш схільныя праблемах з патэнцыяй. дастатковавыпіваць 2-3 кубкі духмянага напоюу дзень, каб забыцца пра млявай эрэкцыі. Пры аналагічным апытанні сярод тых, хто пазбягае кафеіну, паказчык эректільной дысфункцыі апынуўся вышэй.

узмацніцьстаноўчы ўплыўпры ўжыванні яек можна з дапамогай дадання ў штодзённы рацыёнарахіса і свініны. Гэтыя два прадукту таксама ўтрымліваюць поўны комплекс вітамінаў групы B, якія так важныя для выдатнай патэнцыі.

Дзень 2. Павялічваем актыўнасць і сядаем на дыету

На наступны дзеньда «ангельскай» сняданку з яйкамі і кавададайце паўгадзінную шпацыр. Маларухомы лад жыцця прыводзіць да застою крыві і лімфы ў вобласці пахвіны, што з узростам адаб'ецца на цвёрдасці эрэкцыі.

Пры гэтым любыя кардионагрузки дапамогуцьзапусціць ўзмоцнены крывацёк, Прымусіць сардэчна-сасудзістую сістэму актыўна працаваць і паспрыяе правільнай выпрацоўцы тэстастэрону. Менавіта рэгулярныя аэробныя нагрузкі на арганізм выступаюць адным з фактараў нармальнага гарманальнага фону, запускаючы натуральны сінтэз мужчынскіх палавых гармонаў.

У першыя дніпачніце з малога - зпавольнай прагулкі на 30-40 хвілін, Затым час можна падоўжыцьда 60 хвілін. Калі досыць фізічнай падрыхтоўкі, можна замяніць прагулкі паездкамі на ровары, павольным бягом або «кругавымі» трэніроўкамі.

дадатковатакая актыўнасць дапаможа пазбавіццаад лішняй тлушчавай масы. Нават калі вы не пакутуеце ад атлусцення і знаходзіцеся ў нармальнай вагавой катэгорыі, гэта не стане лішнім.

Вялікая колькасць падскурнага тлушчу, асабліва ў вобласці жывата, стымулюе выпрацоўцыжаночага гармона эстрадиола. Ён прыгнятае тэстастэрон, што з часам прыводзіць да зніжэння лібіда, вялому пеніса і прымушае мужчыну прайсці праз усе колы пекла, выкліканыя эректільной дысфункцыяй.

Дзень 3. пераглядаем рацыён

Калі да правільнага сняданкудадалася кардиоактивность, Можна прыступіць да больш сур'ёзных дзеянняў. Перабяром ўсё, што ямо на працягу дня іўбяром «смецце»з штодзённага меню. Няправільнае харчаванне з'яўляецца яшчэ адной прычынай праблем з патэнцыяй. Вось чаму трэба выкінуць з халадзільніка некаторыя прадукты, дадаўшы ў яго парачку карысных для вашага"Маленькага генэрала"вкусняшек.

Прадукты, якія спрыяюць патэнцыі:

• бананы- павышаюць у арганізме ўтрыманне калія, што спрыяе павышэнню лібіда і нармалізуе кровазварот;
• перац, лук і часнык- таксама ўзмацняюць крывацёк і стымулююць такім чынам эрэкцыю;
• ласось, тунец, аліўкавы алей і авакада- маюць у складзе карысныя тоўстыя кіслоты, якія ўмацоўваюць арганізм і паляпшаюць крывацёк;
• пятрушка, сельдэрэй, грыбы і бабы- ўтрымліваюць вялікую колькасць фосфару і спрыяльна ўплываюць на патэнцыю;
• корань імбіра, рэпа, аўсянка, ялавічная печань- у хімічным складзе пералічаных прадуктаў шмат цынку, які нармалізуе працу мужчынскага арганізма;
• шпінат, сланечнікавы алей, бараніна- багатыя вітамінам E, што паляпшае тонус і пранікальнасць крывяносных сасудаў.

Прадукты, якія зніжаюць патэнцыю:

• піва- змяшчае фітаэстрагены, якія шкодныя для мужчынскага здароўя;
• алкаголь- ужыванне спіртных напояў у павышаным колькасці стымулюе ўзровень стрэсу ў арганізме;
• трансгенныя тлушчы- выклікаюць гарманальныя парушэнні і генныя мутацыі;
• выпечка- ўтрымліваюць дрожджы і цукар, што зніжае ўзровень тэстастэрону ў крыві;
• каўбаса- уключае ў склад вяндлярні вадкасць, якая выклікае таксічнае паражэнне яечкаў;
• соя- таксама змяшчае фитоэстроегны.

Дзень 4. стымулюючы пеніс і прастату

Яшчэ адзін спосаб павысіць патэнцыю-самамасаж члена і яечкаў. Паступальныя і кругавыя рухі ў галіне палавога органапалепшаць прыток крыві, А таксама зробяць эрэкцыю мацней.

Таксама масаж ў галіне машонкі запусціцьактыўную выпрацоўку народкаўі прадухіліць магчымыя застоі семені, якія часта прыводзяць да развіцця захворванняў прадсталёвай залозы. Напрыклад, застойныя прастатыту і аденоме.

1. Здаўшы пеніс двума пальцамілюбы рукі ў самога падставы. Звярніце ўвагу, што вялікі палец павінен знаходзіцца зверху, а паказальны - знізу. Сцісніце атрыманае кольца з максімальнай сілай, пасля чаго затрымаеце дыханне. Цяпер хвалепадобнымі рухаміРазгонам кроў да галоўцыпалавога органа. Лепш за ўсё ў гэты момантлічыць да 9-10. Але калі недастаткова паветра ў лёгкіх, кошт можна паменшыць.
2. Праз гадзіну пасля ежыпрыміце цёплы душабо прыкладзеце да машонцы цёплае ручнік (можна грэлку). Гэта дазволіць разагрэць яечкі і ўзмоцніць крывацёк да гэтай галіне. Затым расцярыце далоні, каб яны таксама былі нагрэтымі і скура на тестикулах ня дрыжалі. Цяпер адной рукойадвядзіце палавы орган уверх, А другі абхапіце яечкі. Па чарзе лёгка сціскайце і пагладжвайце яечкі, злёгку націскайце на іх, трыце кругавымі рухамі. Не забывайце паступова павялічваць сілу націску, каб узмацніць прыток крыві да гэтай галіне. Самамасаж члена і яечкаў паляпшае прыток крыві і павышае патэнцыю ў мужчыны. дадатковаможна пагладжваць вобласць прадсталёвай залозы і злёгку націскаць на яе. Таксама палезла праводзіць вялікім пальцам ад пачатку і да канца прастаты, каб прыбраць магчымыя застоі спермы або лімфы.
3. Яшчэ адзін дзейсны спосаб- сціск пеніса ў далоні. Для гэтага папярэдне разагрэйце рукі ў цёплай вадзе, нанесены на іх алей з утрыманнем мяты або шалвеі, пасля чаго змесціце орган у далонь любой рукі. Злёгку сцісніце член і затрымаеце рукі ў такой позе на 5-10 секунд. Затым паўтарыце дзеянне, але узмоцніце націск і прадоўжыце працэдуруда 10-15 хвілін. Надасце такому масажу мінімум 15-20 хвілін. Таксама ў канцы можна хвалепадобна сціскаць пеніс, быццам напампоўваць мячык ці спрабуеце ўмацаваць мышцы перадплечча.

Паўтарайце такі масажнекалькі разоў, Не расціскаючы кальцо з пальцаў, пакуль не дойдзе да заканчэння пеніса. Пры гэтым кожны раз затрымлівайце дыханне. Для замацавання выніку пальцы вакол палавога члена можна не расціскаць да таго часу, пакуль не надзенеце прэзерватыў і ня прыступіце да сэксу.

У дадатак да самамасажудобра працуекантрасны душ. Папераменнае ўздзеянне гарачай і халоднай вады на цела прымушае кроў лепш цыркуляваць, што таксама спрыяе добрай эрэкцыі.

Чаргуйце ваду з рознай тэмпературай у прамежках10-20 секунд(У залежнасці ад падрыхтаванасці цела), 5-7 хвілін будзе цалкам дастаткова. Лепш за ўсё кантрасны душ працуе пасля таго, як вы скончылі купацца і скура злёгку паружавела. зрабіце працэдуруштодзённым рытуаламу ранішні і вячэрні час.

Дзень 5. Мы настойліва зьвяртаемся да народных метадаў

Некаторыя людзіз падазрэннем ставяцца да рэцэптах, выкарыстоўваным у мінулым. І дарма. Многія прыродныя адвары пры адзінкавым ці рэгулярным выкарыстанні аказваюць неверагоднае ўздзеянне намужчынскае здароўе.

У залежнасці ад інгрэдыентаў гарбата па рэцэпце народных лекараў ўмацоўваюць імунную сістэму, ўмацоўваюць сценкі сасудаў,стымулююць ўзмоцнены крывацёкі запускаюць выпрацоўку патрэбных для прадстаўнікоў моцнай паловы чалавецтва элементаў.

Вось некаторыя адвары на аснове прыродных кампанентаў, якія даказалі эфектыўнасць ў пытанні павышэння патэнцыі і ліквідацыі эректільной дысфункцыі.

• Травяны чай на аснове мёду і жэньшэня- вазьміце дробку сушеного кораня жэньшэня або яго экстракт, змяшайце з 2 ч. л. мёду і заліце шклянкай цёплай вады (не кіпенем). Дайце настаяцца 10-15 хвілін. Такі склад спрыяе паляпшэнню кровазвароту, умацоўвае арганізм, павышае імунітэт і стымулюе выпрацоўку тэстастэрону;
• настой чабора- заліце 1 арт. л. чабора 0, 5 л гарачай вады і пакіньце на паўгадзіны. Затым атрыманы склад можна разводзіць цёплай вадой і піць замест гарбаты. Спрадвеку чабор выкарыстоўваецца ў лячэнні эректільной дысфункцыі, паколькі ён умацоўвае працу сардэчна-сасудзістай сістэмы;
• «Чай» для патэнцыі- змяшайце 0, 2-0, 3 л чырвонага віна з 0, 3 л маркоўнага соку, дадайце па гусце мёду, дробна насечаны корань імбіра і арэхі. Кожны кампанент накіраваны на тое, каб разагнаць кроў, змяшчае масу карысных вітамінаў, тоўстыя кіслоты Амега-3 і мікраэлементы. Гэта ўсё паляпшае патэнцыю і ўзмацняе палавая цяга. Піць такі склад можна не часцей 3-4 раз у тыдзень. З колькасцю чырвонага віна перабіраць таксама нельга, алкаголь у вялікіх колькасці зніжае праводнасць сігналаў у мозг і ўзмацняе стрэс.

Дзень 6. Практыкаванні для органаў таза і жывата

Пасля таго як мужчынскае целапрызвычаілася да штодзённых шпацыраўі атрымлівае больш карысных прадуктаў для падтрымання стабільнай эрэкцыі, можна падключацьдадатковую физнагрузку.

Цяпер у абавязковым парадку выконвайцепрактыкаванні для органаў таза, Якія прастымулююць дадатковы прыток крыві да таза і ўмацуюць мышцы. Яшчэ трэба прапрацаваць прэс і цягліцавыя валокны ў вобласці жывата, бо яны таксама аказваюць непасрэдны ўплыў на патэнцыю.Дужыя мышцы прэса ў 4-5 разоў ўзмацняюць стояк у мужчын.

Практыкаванні для органаў таза:

• крокі салдата- стоячы на месцы, спрабуйце паўтарыць марш салдата і падымайце калені амаль да жывата;
• ровар- ляжце на спіну, змесціце рукі на пояс і полусогните калені. Пачніце імітаваць язду на ровары і круціце нябачныя педалі;
• прысяданні- гэта стандартнае практыкаванне, пры якім трэба сядаць ўніз да ўпора і павольна вяртацца ў стаялае становішча;
• бег на месцы- устаньце ў любым месцы пакоя і паспрабавалі зымітаваць павольны бег;
• выпады- пастаўце рукі на пояс, павыкідайце левую нагу наперад і пастаўце яе пад вуглом 90 градусаў. Сачыце, каб пры згіне калена не выходзіла за шкарпэтку. Зрабіце 8-10 крокаў наперад такім чынам, а затым пачніце гэта ж практыкаванне, але з правай нагі. Гэта расцягне мышцы пахвіны, ўмацуе заднюю паверхню сцягна і ягадзіцы.

Практыкаванні для цягліц жывата:

• Ляжце на спіну, Сагніце калені пад вуглом 45 градусаў, выцягніцерукі ўздоўж цела і трывала ўпрыцесяімі ў падлогу, пасля чаго павольна падымайце таз ўверх. Трымаеце спіну роўна, дадаткова напружце цягліцы жывата, спіны і ягадзіц. Простойте ў позе менш чым 15 секунд, пасля чаго з кожным новым падыходам павялічвайце час яшчэ на 5-10 секунд;
• Ляжце на спіну, Сагніце калені пад вуглом 45 градусаў, пакладзецерукі за галаву і трохі скруціліу верхняй траціны спіны. Цяпер павольна падніміце корпус на невялікую адлегласць, каб адчуць нацяжэнне ў галіне прэса, зафіксуйце ў гэтым становішча на 5-10 секунд і павольна апусціце корпус. Старайцеся цалкам не апускацца спіной на падлогу, каб прэс заставаўся ў тонусе. Рабіце мінімум 20-30 уздымаў за 1 падыход.

Дзень 7. Змагаемся са стрэсам

Прайшоў тыдзень, таму можна прыступаць да духоўных практык і тэхнікам зніжэння стрэсу. Эмацыйнае напружанне і пастаяннае неспакой - адны з галоўных прычын зніжэння лібіда, зніжэння патэнцыі і млявай эрэкцыі.

У 50% выпадкаўэректільная дысфункцыя з'яўляецца следствам душэўных пакут, а таксама няўстойлівай псіхікі. Мужчынам складана прызнаць такую праблему і звярнуцца па дапамогу да прафесіянала для кансультацый.

У такой сітуацыі знізіць узровень стрэсу і вярнуць душэўны баланс можна самастойна. А паколькі праблемы ў ложку выступаюць дадатковым фактарам зніжэння самаацэнкі, то мужчына рызыкуе трапіць у заганны круг.

Стрэс = >дрэнная патэнцыя = >няўпэўненасць у сабе = >падвоены стрэс = >поўная эректільная дысфункцыя.

9 папулярных спосабаў знізіць стрэс:

• ёга- гэтая практыка накіравана на тое, каб чалавек знайшоў гармонію з сабой за кошт медытацыі і фізічнай актыўнасці. Нават простыя асаны дапамогуць дасягнуць нірваны, навучаць цярпенню і знізяць эмацыйны, а таксама фізічнае напружанне;
• бокс- выдатны спосаб сагнаць агрэсію, Набіўшы грушу або задаволіўшы сяброўскі бой з трэнерам або іншым членам бокс-клуба. Гэты чыста мужчынскі від спорту дазволіць абрынуць злосць за дзень раздражняльнасць і стомленасць;
• бег на доўгія дыстанцыі- павольны бег на адлегласць 5-8 км з'яўляецца манатонным дзеяннем, якое разгружае мозг і дазваляе пазбавіцца ад злосці. Дадаткова бег разгоніць кроў і ўмацуе сардэчна-сасудзістую сістэму;
• вольная барацьба- дзейнічае падобным з боксам чынам і дапамагае вызваліцца ад стрэсу;
• тэхніка брушнога дыхання- павольнае і глыбокае дыханне насычае кроў кіслародам, а таксама супакойвае;
• смех- глядзіце розныя гумарыстычныя перадачы, фільмы, нарэзкі смешных відэаролікаў і ў соцсетях. Смех задзейнічае брушныя цягліцы, спрыяе выкіду эндорфінов і павышае настрой;
• сон- нармальны 8-гадзінны адпачынак нармалізуе выпрацоўку гармонаў і дазваляе арганізму правільна працаваць. Хранічная стомленасць і недосып павялічваюць стрэс;
• чытанне- навукоўцамі даказана, што чытанне хоць бы на працягу 15 хвілін дазваляе адцягнуцца ад уласных праблем і «адводзіць» мозг ад сумных думак. Падчас чытання мы цалкам апускаемся ў іншы свет, забываемся пра жыццёвыя цяжкасці і за кошт гэтага стрэс сыходзіць;
• прагулкі на свежым паветры- падобная актыўнасць дазваляе дасягнуць нірваны, адасобіцца ад мітуслівага свету і знайсці гармонію з сабой. Можна шпацыраваць у адзіноце, з сабакам, сябрамі ці другой палоўкай. Зносіны з блізкімі таксама зніжае стрэс і дазваляе расслабіцца.

Дзень 8. вакуумнага ўздзеянне

Тыя, хто заспеў савецкія часы, напэўна памятаюцьмедыцынскія банкі. Яны выкарыстоўваліся для таго, каб узмацніць прыток крыві да асобных участках і дапамагалі змагацца з рознымі захворваннямі. Па падобным прынцыпе працуюць розныявакуумныя прыстасаванні для пеніса.

Гэтыя прылады выглядаюць у выглядзе капсулы, якаяапранаецца на палавой член, Прысмоктваецца і стварае неабходны ціск усярэдзіне. З дапамогай паступовай адпампоўкі паветра з колбовидного гаджэта органу на час вяртаецца эрэкцыя і можна прыступаць да сэксу.

А калі выкарыстоўваць вакуумнае ўздзеянне на рэгулярнай аснове ў якасці фізіятэрапеўтычнай працэдуры, то гэта дазволіцьхутчэй аднавіць патэнцыюі насыціць органы таза карысным рэчывамі. Ўзмоцненае кровазварот у гэтай галіне дазволіць вітамінам, мікра- і макраэлементаў хутчэй дасягаць мэты.

Як працуюць вакуумныя прыборы для павышэння эрэкцыі? яны ствараюцьадмоўнае ціск вакол мужчынскага годнасці, Так што кроў больш актыўна прылівае да пеніса. Чым даўжэй такое ўздзеянне, тым больш і цвярдзей становіцца член.

Дзень 9. Трэніруем лабковай-копчиковую мышцу

Лабковай-копчиковая цягліца (ЛК-мышца)- гэта тое самае спляценне цягліцавых валокнаў, якое непасрэдна адказвае за функцыю палавога органа і дазваляе затрымліваць брую вадкасці пры мачавыпусканні. Калі ў чалавека назіраецца дыстрафія ЛК-мышцы, то гэта правакуе нетрыманне мачы, пагаршае дзетародства і зніжае якасць сэксуальнай жыцця.

Нездарма яе называюць«Цягліца» каханняі са старажытных часоў Даосы трэніравалі яе з дапамогай розных тэхнік. Падчас эрэкцыі менавіта лабковай-копчиковая цягліца дазваляе палавой органу трымацца роўна і стабільна.

Да нашага часу захаваўся комплекс практыкаванняў, накіраванына ўмацаванне ЛК-мышцы. Найбольш вядомай лічыцца практыка амерыканскага гінеколагаАрнольда Кегеля. Менавіта ён ў 1952 годзе запатэнтаваў шэраг практыкаванняў, накіраваных на ўмацаванне пахвіны.

Плюс комплексу ў тым, што займацца ім можнау любым месцы і ў любы час, Прычым ніхто з навакольных нават не заўважыць вашых трэніровак!

Што трэба рабіць:

• пры мачавыпусканні паспрабуйце на час затрымаць брую, Зафіксаваўшы лабковай-копчиковую мышцу на месцы і запомніць яе размяшчэнне на целе;
• цяпер, калі ведаеце, дзе знаходзіцца ЛК-мышца і як яна напружваецца, можна прыступаць да яе трэніроўцы. У любых месцахстарайцеся сціскаць і расціскаць мышцуз рознай інтэнсіўнасцю. Затрымлівайце напружанне на кароткія і доўгія адрэзкі часу, каб развіць эластычнасць валокнаў і зрабіць іх цвярдзей за кошт актыўнага прытоку крыві. Паўтарайце дзеянне неабмежаваную колькасць разоў на працягу дня. Чым больш, тым лепш;
• старайцеся напружваць толькі промежностьі ня задзейнічайце мышцы прэса, ног ці ягадзіц. Спрабуйце рабіць ізаляваныя дзеянні, накіраваныя на стымуляцыю выключна лабковай-копчиковой мышцы;
• ня затрымлівайце дыханне падчас практыкаванні, Інакш у кроў не будзе насычана дастатковай колькасцю кіслароду. Гэта часта прыводзіць да голавакружэнне, а таксама выклікае кіслароднае галаданне тканін.

Дзень 10. Узмацняем прыток крыві да пеніса падчас сэксу

Таксама мужчынам са слабай эрэкцыяй будзе карысна даведаццапералік сэкс-поз, Пры якіх кроў не адыходзіць ад пахвіны. Гэта дазволіць захаваць цвёрдасць стояка і дэманстраваць добрыя вынікі ў ложку.

Вось чаму мужчынам са слабай патэнцыяйпроціпаказаныя паставы, Калі жанчына ляжыць зверху або збоку. Сіла гравітацыі спрыяе адтоку крыві ўніз, за кошт чаго зніжаецца інтэнсіўнасць эрэкцыі і член становіцца млявым.

Вось лепшыя паставы для павелічэння патэнцыі і захавання моцнага стояка:

• doggy-style або каленна-локцевая пастава- гэта класічная пазіцыя, пры якой дзяўчына ўпіраецца каленамі і локцямі аб матрац або падлогу. У такім становішчы кроў разліваецца па члену ад заснавання і да самой галоўкі;
• паўседзячы- мадыфікаваная версія doggy-style, калі мужчына шырока разводзіць сцягна і партнёрка садзіцца паміж імі прама на член. Вам будзе лёгка рухацца ў такім становішчы і пры гэтым добра захоўваецца эрэкцыя;
• ногі за галаву- у гэтай пазіцыі жанчына кладзецца на спіну, мужчына прыбудоўваецца паміж ног партнёркі і змяшчае яе ногі сабе на плечы;
• місіянерская пастава- стандартная сэкс-пазіцыя, пры якой дзяўчына ляжыць на спіне, а партнёр прыбудоўваецца паміж яе сцёгнаў і пачынае фрыкцыі.

Вы азнаёміліся з праверанай на тысячах мужчын методыкай пра тое,як палепшыць і аднавіць патэнцыю за 10 дзён.

Калірэгулярнавыконваць пералічаныя рэкамендацыі, то можна ліквідаваць эректільной дысфункцыю і вярнуць радасць жыцця без лекаў з аптэкі і аперацый!